Wypalenie – czym jest, jak je rozpoznać i leczyć?
Wypalenie zawodowe to termin ściśle związany ze stresem. Wypalenie ma miejsce, gdy twoje ciało i umysł są stale zestresowane do tego stopnia, że zaczynasz rozwijać emocjonalne i fizyczne zmęczenie.
Czym jest wypalenie? – podstawowe informacje
Jeśli przez dłuższy czas byłeś narażony na wysoki poziom stresu, może to wywołać uczucia, które ostatecznie mają wpływ na każdy aspekt twojego życia, wtedy mówi się, że masz „wypalenie”.
Jak rozpoznać i leczyć wypalenie?
Chociaż wypalenie jest związane z silnym stresem, różni się od po prostu nadmiernego stresu. Wiele osób żyje przez lata w długotrwałym stresie bez „wypalenia”. Podczas gdy oznaki i symptomy wypalenia mogą być bardzo podobne do tych odczuwanych w stresie, podczas „wypalenia” pojawiają się symptomy stresu, ale wraz z tym uczucie wyczerpania emocjonalnego i negatywne nastawienie.
14 głównych oznak, że cierpisz na wypalenie
Oznaki, że możesz zmierzać w kierunku „wypalenia”, obejmują następujące objawy, niżej na skali wskazuje objawy, które możesz odczuwać, będąc bliżej „wypalenia”, w którym się staniesz.
- Zaczynasz mieć problemy z układem pokarmowym
- Twoje ciśnienie krwi zaczyna rosnąć
- Zaczynasz cierpieć na silne bóle głowy
- Konsekwentnie zaczynasz zgrzytać zębami
- Zaczynasz czuć się bardzo zmęczony
- Możesz cierpieć na problemy z sercem, a nawet zawał
- Możesz cierpieć na udar
- Zaczynasz czuć się coraz bardziej beznadziejny i bezsilny
- Zaczynasz odczuwać dysocjację
- Ogólna satysfakcja z pracy i życia pogarsza się
- Narastają uczucia głębokiej urazy
- Czujesz się w rutynie i nie ma wyjścia
- Stajesz się wycofany i całkowicie odizolowany
- Czujesz się niekompetentny i totalną porażkę
Efektem końcowym tych objawów jest cierpienie na „wypalenie” z powodu nieustannego i nieubłaganego, długiego stresu, są one niczym innym jak wynikiem skrajnie zmęczonego ciała i umysłu
W czasie faktycznego „wypalenia” będziesz doświadczał problemów nie tylko w pracy, ale także w związkach i prawie każdym aspekcie tego, co zwykłeś nazywać „normalnym” życiem. Aby zapobiec wypaleniu, ważne jest, aby rozpoznawać objawy i starać się wyeliminować ze swojego życia jak najwięcej stresu. Zarządzanie stresem jest niezbędne, aby zapobiec wypaleniu, a stosowanie technik radzenia sobie ze stresem może zapobiec wielu objawom.
Więcej publikacji dotyczących zdrowia psychicznego, relacji międzyludzkich itp., znajdziesz w serwisie plotkarz.pl.
Jak zmniejszyć wypalenie lub całkowicie mu zapobiec? – 5 porad
Aby zmniejszyć wypalenie lub mu zapobiec, możesz podjąć następujące środki ostrożności, wprowadzając zmiany w swoim fizycznym, psychicznym i społecznym samopoczuciu.
- Odbyć pełne badanie fizyczne z lekarzem
- Upewnij się, że stosujesz zdrową dietę
- Upewnij się, że codziennie ćwiczysz
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
- Naucz się technik relaksacyjnych, aby radzić sobie ze stresem i stresującymi sytuacjami